10个健身9个痿
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10个健身9个痿
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健身导致性功能减退的情况并不常见，但可能与过度训练、营养不足或心理压力有关。调整训练强度、补充营养和缓解心理压力是改善的关键。过度训练可能导致身体疲劳和激素水平失衡，进而影响性功能。建议每周安排1-2天的休息日，避免长时间高强度训练。营养不足，特别是蛋白质、锌和维生素D的缺乏，可能影响性激素的合成。饮食中应增加瘦肉、鱼类、坚果和乳制品的摄入。心理压力过大也会导致性功能减退，建议通过冥想、深呼吸或心理咨询来缓解压力。如果症状持续，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。健身应注重科学性和适度性，避免过度训练和营养不足，同时关注心理健康，才能达到健身的最佳效果。
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