眼皮里面长小包可能由麦粒肿、霰粒肿、结膜囊肿、睑板腺功能障碍或过敏反应引起，可通过热敷、药物治疗、手术引流、局部清洁或抗过敏处理等方式缓解。

1、麦粒肿：

麦粒肿是睫毛毛囊或睑板腺的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染导致。初期表现为局部红肿热痛，可触及硬结。早期可用40℃左右温热毛巾湿敷，每日3-4次促进排脓。若形成脓点需眼科医生切开引流，避免自行挤压。

2、霰粒肿：

霰粒肿因睑板腺出口阻塞导致分泌物潴留形成，属于慢性非感染性炎症。肿块质地较硬且无压痛，可能持续数周不消退。小霰粒肿可通过热敷促进吸收，直径超过3毫米或影响视力的霰粒肿需手术刮除。

3、结膜囊肿：

结膜下淋巴液积聚形成透明囊泡，常见于揉眼或慢性刺激后。囊肿较小时可能自行吸收，较大囊肿需在表面麻醉下用针头穿刺抽液，术后使用抗生素滴眼液预防感染。

4、睑板腺功能障碍：

睑板腺分泌异常会导致油脂淤积形成黄色颗粒，伴随眼干涩和异物感。建议每日用专用清洁棉片擦拭睑缘，配合含茶树精油的温和洗剂溶解油脂栓子，严重者需脉冲光治疗。

5、过敏反应：

接触花粉、化妆品等过敏原可能引发眼睑水肿伴小丘疹，伴有明显瘙痒。需立即停用可疑产品，冷敷缓解肿胀，必要时口服氯雷他定等抗组胺药物。反复发作者建议进行过敏原检测。

保持眼部清洁是预防眼睑肿块的关键，每日用温水清洗睫毛根部，避免使用过期化妆品。饮食注意补充维生素A和欧米伽3脂肪酸，适量食用胡萝卜、深海鱼等食物有助于维持睑板腺功能。出现持续不消的肿块、视力模糊或剧烈疼痛时，应及时到眼科进行裂隙灯检查和专业处理。热敷温度需控制在40-45℃之间，过热可能烫伤眼睑皮肤，每次热敷时间以10-15分钟为宜。