孕前运动有助于增强体质、调节内分泌、控制体重并改善心理状态。
孕前运动能够帮助女性增强心肺功能和肌肉力量,为怀孕和分娩做好身体准备。规律运动可以促进血液循环,提高卵子质量,增加受孕概率。适当运动有助于调节体内激素水平,维持内分泌平衡,减少排卵障碍的发生。通过运动控制体重在合理范围,可以降低妊娠期糖尿病和高血压的风险。运动还能刺激大脑释放内啡肽,缓解压力,改善情绪,为备孕创造良好心理环境。建议选择游泳、瑜伽、快走等低冲击运动,每周进行3-5次,每次30分钟左右。
备孕期间应保持适度运动,避免剧烈运动或过度疲劳,同时注意均衡饮食和规律作息。