睡觉不踏实怎么回事
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睡觉不踏实怎么回事
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睡觉不踏实可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、缺钙等因素有关。
睡眠环境不佳容易导致睡眠质量下降，光线过强、噪音过大、温度过高或过低都会影响入睡和睡眠深度。精神压力过大会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，表现为多梦、易醒。缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，出现夜间肢体抽动、惊醒等情况。改善睡眠环境需要保持卧室安静、黑暗、温度适宜。缓解精神压力可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。缺钙人群可以适当增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物摄入。
日常应保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。
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