心慌可能由生理性因素或病理性因素引起，主要有情绪紧张、睡眠不足、咖啡因摄入过量、心律失常、甲状腺功能亢进等原因。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

长期处于焦虑、压力等情绪状态下，交感神经兴奋性增高会导致心悸症状。可通过深呼吸训练、正念冥想等方式缓解，避免过度劳累。若伴随手抖、出汗等症状持续不缓解，需排查焦虑症等心理疾病。

睡眠时间不足或质量差会影响自主神经调节功能，出现心跳加快、胸闷等表现。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。慢性失眠者需排除睡眠呼吸暂停综合征。

每日饮用浓茶、咖啡超过3杯可能刺激心肌细胞，引发窦性心动过速。减少摄入后症状多可自行缓解。部分人群对咖啡因敏感，即使少量摄入也会出现心慌，需根据个体耐受性调整饮食。

可能与心肌缺血、电解质紊乱等因素有关，通常表现为突发心悸、脉搏不齐等症状。常见类型包括房性早搏、室上性心动过速等，需通过动态心电图确诊。可遵医嘱使用盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物。

甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，常伴有多汗、消瘦、手颤等症状。血清促甲状腺激素检测可明确诊断。治疗需口服甲巯咪唑片控制甲状腺功能，严重者可能需要进行放射性碘治疗。

日常应注意保持情绪稳定，避免剧烈运动和过度劳累。饮食上限制浓茶、酒精及辛辣刺激食物，适量补充含镁丰富的坚果、绿叶蔬菜。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。若心慌发作时伴随胸痛、晕厥等症状，须立即就医。定期监测血压、心率，40岁以上人群建议每年进行心电图检查。