焦虑症的表现主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为等。焦虑症是一种以过度恐惧和担忧为主要特征的精神障碍，可能影响日常生活和社会功能。

心悸是焦虑症的常见躯体症状，患者可能感到心跳加快、心慌或心律不齐。这种症状通常由自主神经系统过度激活引起，在紧张或压力情境下加重。部分患者会误以为是心脏疾病，但检查往往显示心脏结构功能正常。深呼吸练习和放松训练有助于缓解症状。

患者会持续出现难以控制的过度忧虑，内容常涉及日常生活各个方面。这种担忧往往与实际威胁不成比例，且伴随灾难化思维。认知行为疗法可以帮助患者识别和调整不合理的担忧模式，建立更现实的认知框架。

长期肌肉紧张是焦虑症的典型体征，表现为肩颈僵硬、握拳或磨牙等。这种紧张状态与持续的交感神经兴奋有关，可能导致慢性疼痛和疲劳。渐进式肌肉放松训练和规律运动能有效改善肌肉紧张症状。

焦虑症患者常出现入睡困难、睡眠浅或早醒等睡眠问题。夜间过度思考会延长入睡时间，而噩梦可能中断睡眠周期。建立规律的睡眠习惯，限制午睡时间和避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠质量。

患者可能回避引发焦虑的场所或活动，如社交场合、公共交通等。这种行为短期内能减轻焦虑，但长期会强化恐惧并限制生活范围。暴露疗法通过渐进式接触恐惧源，帮助患者重建正常行为模式。

焦虑症患者应保持规律作息，每天进行适度有氧运动如快走或游泳。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，减少咖啡因和酒精摄入。正念冥想和腹式呼吸等放松技巧可日常练习。症状持续或加重时建议及时寻求专业心理治疗，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。家人应给予理解支持，避免批评指责，共同参与治疗过程。