月经呈褐色且量少可能由激素水平波动、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、激素水平波动：

月经初期或末期雌激素水平较低时，经血氧化速度加快，可能呈现褐色且量少。这种情况常见于青春期初潮后或围绝经期女性，通常无需特殊治疗，保持规律作息即可。

2、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致子宫内膜基底层受损，影响内膜正常增生脱落。这类患者可能伴随月经周期延长，需通过超声检查评估内膜厚度，必要时采用雌激素周期治疗。

3、缺铁性贫血：

长期贫血会影响子宫内膜血管生成，导致经血量减少。患者常伴有面色苍白、乏力等症状，可通过血清铁蛋白检测确诊，建议增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物摄入。

4、多囊卵巢综合征：

该病会引起排卵障碍和黄体功能不足，表现为月经稀发、经量减少。患者可能合并痤疮、多毛等症状，诊断需结合性激素六项和超声检查，治疗包括生活方式调整和口服短效避孕药。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲减患者常见月经量少、周期延长。建议检测促甲状腺激素水平，确诊后需补充左甲状腺素钠，同时注意控制碘盐摄入量。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进盆腔血液循环；饮食上多食用黑芝麻、枸杞等滋养肝肾的食材，避免生冷刺激食物；经期注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷下腹部。若异常经血持续3个月以上，或伴随严重痛经、非经期出血等症状，需及时就诊妇科进行激素六项、妇科超声等检查。