月经推迟几天属于正常现象，通常与压力、情绪波动、饮食变化等因素有关，推迟一周内无需过度担心。若超过一周，建议及时就医排查怀孕、内分泌失调或其他健康问题。
1、压力与情绪波动：长期精神紧张、焦虑或抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过瑜伽、冥想或心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定。
2、饮食与体重变化：过度节食、营养不良或体重骤降会影响雌激素水平，导致月经推迟。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免极端减肥方式。
3、生活习惯改变：熬夜、时差、剧烈运动等生活方式的改变可能干扰内分泌系统，影响月经周期。建议保持规律作息，适度运动，避免过度劳累。
4、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致月经不规律。若伴随其他症状如体重增加、皮肤问题等，需及时就医，进行激素水平检测和针对性治疗。
5、药物影响：某些药物如避孕药、抗抑郁药等可能干扰月经周期。若怀疑药物影响，可咨询医生调整用药方案。
6、怀孕：育龄女性月经推迟需首先排除怀孕可能。可使用早孕试纸检测，若结果为阳性，需及时就医确认并制定后续计划。
月经推迟几天是常见现象，通常无需过度担心。若推迟超过一周或伴随其他不适症状，建议及时就医排查潜在健康问题，并根据医生建议进行针对性治疗或调整生活方式。