多囊卵巢综合征引起的崩漏患者可以适度运动,运动方式推荐有氧运动、抗阻训练、瑜伽、游泳等,但需避免剧烈运动和高强度间歇训练。
1、有氧运动快走或慢跑等低冲击有氧运动有助于改善胰岛素抵抗,建议每周3-5次,每次30分钟,心率控制在最大心率的60%-70%。
2、抗阻训练小重量器械训练可增加肌肉量,帮助调节雄激素水平,每周2-3次,注意避免屏气用力动作。
3、瑜伽阴瑜伽和修复式瑜伽能缓解压力,改善内分泌紊乱,避免倒立体位和腹部挤压动作。
4、游泳水中运动对关节冲击小,水温适宜时可每周2-3次,经量过多期间应避免冷水刺激。
运动时需监测出血情况,出现头晕乏力等贫血症状应立即停止,建议在医生和运动康复师指导下制定个性化方案,配合药物治疗和饮食调整。