多囊卵巢综合征平时注意事项
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我患有多囊卵巢综合征，医生让我平时注意一些，多囊卵巢综合征平时注意事项?
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
多囊卵巢综合征患者日常需注意生活方式调整、规范用药、定期监测及心理调节，具体措施包括控制体重、均衡饮食、规律运动和压力管理。
1、控制体重超重会加重胰岛素抵抗，建议通过饮食控制和运动将体重指数控制在合理范围，每周减重不宜过快。
2、均衡饮食选择低升糖指数食物，增加膳食纤维摄入，减少精制碳水化合物和饱和脂肪，适量补充优质蛋白。
3、规律运动每周进行有氧运动与抗阻训练结合，每次持续30分钟以上，有助于改善胰岛素敏感性和激素水平。
4、压力管理长期压力会加重内分泌紊乱，可通过冥想、正念训练等方式调节，必要时寻求专业心理支持。
建议每3-6个月复查激素水平和代谢指标，严格遵医嘱使用二甲双胍或避孕药等药物，避免自行停药或更改剂量。
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