感冒期间需避免生冷、高糖、辛辣刺激及易过敏食物，主要有寒性水果、甜腻食品、油炸食物、乳制品、海鲜等。

1、寒性水果：

西瓜、柿子、梨等寒性水果可能加重呼吸道黏膜充血水肿。感冒时体质偏虚寒，过量食用会抑制免疫细胞活性，建议将水果加热后少量食用。

2、甜腻食品：

蛋糕、巧克力等高糖食物会抑制白细胞吞噬功能，使痰液黏稠度增加。糖分代谢消耗维生素B族，影响黏膜修复，建议用蜂蜜水替代精制糖。

3、油炸食物：

炸鸡、薯条等油腻食物加重消化负担，高温烹饪产生的丙烯酰胺会刺激咽喉。油脂氧化产物可能诱发炎症反应，建议选择蒸煮烹调方式。

4、乳制品：

牛奶、奶酪可能增加呼吸道黏液分泌量，酪蛋白分解产物会刺激免疫应答。乳糖不耐受者更易出现腹胀腹泻，可改用杏仁奶等植物蛋白饮品。

5、海鲜发物：

虾蟹等富含组氨酸的海产品可能诱发过敏反应，加重鼻塞流涕症状。异种蛋白易引起免疫系统过度应答，恢复期再逐步尝试食用。

感冒期间建议选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。保持每日2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口缓解咽痛。保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动加重耗氧量。若出现持续高热或脓痰，需及时就医排除细菌感染可能。