脖子上长了好多小疙瘩可能是由多种原因引起的，常见的原因包括皮肤油脂分泌过多、毛囊炎、过敏反应、皮脂腺囊肿以及病毒感染等。这些情况通常表现为皮肤表面出现红色或肤色的小突起，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。针对不同原因，治疗方法也有所不同，包括日常护理、药物治疗等。如果症状持续或加重，建议及时就医。

1、油脂分泌：皮肤油脂分泌过多可能导致毛孔堵塞，形成小疙瘩。保持皮肤清洁是关键，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品。定期去角质有助于减少毛孔堵塞。

2、毛囊炎：毛囊感染细菌或真菌可能导致毛囊炎，表现为红色小疙瘩。保持皮肤清洁干燥，避免抓挠。局部使用抗生素药膏如莫匹罗星软膏或抗真菌药膏如克霉唑乳膏有助于缓解症状。

3、过敏反应：接触某些过敏原如化妆品、金属饰品等可能引发皮肤过敏，形成小疙瘩。避免接触已知过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片或局部涂抹氢化可的松乳膏有助于缓解症状。

4、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，表现为皮肤下的小疙瘩。避免挤压囊肿，保持皮肤清洁。如果囊肿较大或感染，可能需要手术切除。

5、病毒感染：某些病毒感染如扁平疣可能导致皮肤出现小疙瘩。保持皮肤清洁，避免抓挠。局部使用抗病毒药物如阿昔洛韦乳膏或通过激光治疗、冷冻治疗等医疗手段有助于去除疣体。

日常护理中，建议保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于皮肤健康。适量运动如散步、瑜伽等，促进血液循环，有助于改善皮肤状况。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。