后背酸痛怎么缓解
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后背酸痛怎么缓解
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后背酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、姿势不良、脊柱病变、内脏疾病等原因引起。
1. 热敷按摩：局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，配合轻柔按摩能放松紧张肌群。适用于久坐或受凉导致的非病理性酸痛。
2. 调整姿势：避免长时间低头驼背，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。日常保持脊柱中立位可减轻肌肉代偿性劳损。
3. 适度运动：进行游泳、瑜伽等低冲击运动，重点强化核心肌群和背部伸展训练。运动后须做好拉伸防止乳酸堆积加重症状。
4. 药物治疗：顽固性酸痛可能与颈椎病、腰椎间盘突出等病变有关，表现为放射性疼痛或晨僵，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常注意避免单侧背包、睡过硬床垫等行为，若伴随发热、排尿异常或夜间痛醒需及时排查肾盂肾炎、强直性脊柱炎等疾病。
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