睡午觉对身体有5大好处
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睡午觉对身体有5大好处
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睡午觉有助于缓解疲劳、提高记忆力、增强免疫力、调节情绪和降低心血管疾病风险。
适度午睡可以改善人体疲劳状态，帮助恢复体力和精力。午睡过程中大脑会对上午接收的信息进行整理，有助于提升记忆力和学习效率。免疫系统在睡眠时会释放细胞因子，短时间午睡能增强免疫功能。午睡能调节体内激素水平，减轻压力反应，改善焦虑抑郁情绪。规律午睡习惯与降低高血压、冠心病等心血管疾病发病率存在关联，可能与缓解交感神经紧张有关。
午睡时间建议控制在20-30分钟，避免进入深度睡眠导致醒后困倦。选择安静避光的环境，保持卧位或半卧位更有利于休息质量。避免餐后立即午睡，可能影响消化功能。有严重失眠或睡眠呼吸暂停综合征者需谨慎安排午睡。
保持规律作息时间，午睡后适当活动肢体促进血液循环。
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