抑郁治疗可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、物理治疗等方式改善症状。抑郁通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、环境压力、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗、正念疗法等心理治疗方法能帮助患者识别和改变负面思维模式，改善情绪调节能力，增强应对压力的技巧。心理治疗通常需要长期坚持，每周1-2次，持续数月。

2、药物治疗：抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀20mg每日一次、舍曲林50mg每日一次，以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如度洛西汀60mg每日一次，能有效缓解抑郁症状。药物治疗需在医生指导下进行，定期调整剂量。

3、生活方式调整：规律作息、均衡饮食、适度运动有助于改善抑郁症状。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠。

4、社会支持：家人、朋友的支持对抑郁患者的康复至关重要。鼓励患者参与社交活动，加入支持小组，与信任的人分享感受，减少孤独感。社会支持能增强患者的心理韧性，降低复发风险。

5、物理治疗：光照疗法、经颅磁刺激TMS、电休克治疗ECT等物理治疗方法对部分难治性抑郁患者有效。光照疗法每天早晨30分钟，TMS每周5次，持续4-6周，ECT在医生评估后进行，通常每周2-3次。

抑郁患者应注重饮食均衡，多摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果，以及富含维生素B族和叶酸的绿叶蔬菜、全谷物。适度运动如瑜伽、太极有助于放松身心，改善情绪。保持规律作息，避免过度劳累，定期与医生沟通，调整治疗方案，有助于提高治疗效果，促进康复。