在哺乳期老是便秘怎么办
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在哺乳期老是便秘怎么办
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哺乳期便秘可通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方式缓解。
调整饮食是改善哺乳期便秘的基础措施，建议增加膳食纤维摄入量，如燕麦、西蓝花、火龙果等食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。同时需要保证每日饮水量达到2000毫升以上，水分不足会导致粪便干硬。适量运动如散步、瑜伽等轻度活动也能刺激肠道蠕动。哺乳期妇女因体内激素变化和子宫压迫肠道，容易出现便秘症状，表现为排便困难、粪便干硬、排便间隔延长等。若通过饮食和运动调整后症状未改善，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或小麦纤维素颗粒等药物。这些药物能增加粪便体积或软化粪便，但哺乳期用药需严格遵医嘱。
哺乳期妇女应避免久坐，养成定时排便习惯，保持规律作息有助于预防便秘复发。
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