治疗思虑过度神经衰弱

神经衰弱够治愈需要较长时间.合理安排生活,改变不良习惯,起居定时,生活有序,劳逸结合,加强体育锻炼和工作学习的计划性,并与医生积极配合,是治疗神经衰弱的主要环节.下面介绍一些具体的方法,供参考.自我按摩法：有头痛者,可擦颜面,按摩太阳穴；有头晕者,可加用“鸣天鼓”手法；有失眠,心悸者,可于临睡前擦涌泉穴.具体操作法如下：.鸣天鼓：两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后（风池穴附近）20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏,头痛有一定作用..擦涌泉：两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心.一般以擦四次为佳,按摩这个穴位,有助于失眠,心悸症状的缓解..散步和旅行：根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离（2-3公里）的散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,使精神振作,心情舒畅,头痛减轻..冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质.因此,神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴.方法是：先用温水擦身,经过一段时间的习惯后,改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒至1分钟左右.也可以从夏天开始游泳,坚持到秋冬.其它运动：情绪较差,精神萎靡不振的患者,适宜进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球,篮球,划船,跳绳,踢键子等,在户外进行轻微劳动也有益.3.正确认识神经衰弱患者锻炼问题 体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一部分.除体育锻炼外,还应注意去除病因,合理安排一天的生活制度,特别是培养乐观精神.锻炼的量要适当.体力衰弱者只适宜做气功和自我按摩；体力中等者每天可运动0.5-1小时（气功时间除外）；体力较好者每天可运动1-2小时；运动后如有大汗,兴奋,激动或失眠,则表明运动量过大,应当酌减.应有主动向疾病作斗争的精神,建立对体育锻炼的信心,不迷信“补药”.应克服过分好静,不爱运动的倾向,应消除运动会消耗体力和元气的顾虑,事实上,适当锻炼,非但不会损耗元气,相反可以增强体质,强壮神经系统.