王飞
住院医师
复禾健康科普平台
全科
女性进入更年期后,体内的组织细胞逐渐减少,但脂肪组织却在逐渐增加,加上随着年龄增长以及体力下降的原因,更年期妇女的活动量也相对减少,热量需要也自然减少,基础代谢降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多,由此引发肥胖。
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内科
于雌激素水平下降,身体代谢水平下降,如果在加上运动量不足,更年期肥胖是大多数女性都会出现的症状。主要的方法是:1、根据自己的身体情况适当增加运动量,比如健美操、快步走;2、在保证营养均衡的情况下,多吃蔬菜水果,减少三高(高糖高脂高蛋白)食品的摄入(饮食7分饱,但不是绝对控制);3、保证睡眠质量,减少熬夜;4、改变不量生活习惯;5、留心与身心健康的人交流和沟通,保持好心情,良好的情绪状态可以增加人的神经兴奋性,促进能量消耗;6、人生的每个不同阶段都有特定的美,接纳更年期这个必然阶段,顺其自然,转移对肥胖的注意。