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内科
你好,上述的情况,有腰椎间盘突出,可考虑做中医穴位针灸穴位按摩理疗治疗,祝身体健康
陈雨
住院医师
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全科
腰椎间盘突出症除了要及时有效的治疗之外,自我保养和锻炼也是很好的方法,一些日常的方式锻炼,会对治疗和恢复有很多的帮助。锻炼主要分为站位和卧位,在外面工作的时候,趁着空闲时间,可以做腰部的伸展,弯腰和扭动,这可以使得腰部周围的肌肉坚强有力,并且力量趋于平衡,防止腰椎关节的松弛。卧位,主要是躺在硬板床上,肩部和下肢用力,将腰部逐渐上挺,注意速度要缓慢,达到极限后,逐渐下降,同样要缓慢,每天坚持做十几下,然后逐渐增加,以局部酸胀但不疼痛为度。贵在坚持。