来月经胃痛可以通过热敷、调整饮食和服用药物缓解，通常与激素波动、子宫收缩及胃肠功能紊乱有关。热敷腹部、避免生冷食物、服用止痛药或胃药是常见的缓解方法。
1、热敷腹部：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟，有助于缓解子宫收缩引起的疼痛，同时促进局部血液循环，减轻胃部不适。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。
2、调整饮食：月经期间避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，这些食物可能刺激胃肠道，加重胃痛。建议选择温热的流质或半流质食物，如小米粥、南瓜汤、红枣桂圆茶等，有助于暖胃和补充营养。
3、服用药物：如果胃痛较为严重，可以在医生指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。若伴有胃酸过多或消化不良，可服用胃药，如奥美拉唑、铝碳酸镁片等，调节胃酸分泌，保护胃黏膜。
4、放松心情：月经期间情绪波动较大，可能影响胃肠功能，导致胃痛加重。通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松心情，有助于缓解胃部不适。
5、适度运动：轻度运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解子宫收缩和胃部不适。避免剧烈运动，以免加重身体负担。
来月经胃痛是常见现象，通过热敷、调整饮食、服用药物等方法可以有效缓解。如果胃痛持续或加重，建议及时就医，排除其他胃肠道疾病的可能性。