孕妇血压高可通过调整饮食、适当运动、控制体重、减少压力、定期监测等方式控制。孕妇高血压可能与遗传、肥胖、饮食不当、心理压力、妊娠期疾病等因素有关。

1、调整饮食：孕妇应减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、牛奶、坚果等。每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、适当运动：孕妇可进行低强度运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。运动有助于促进血液循环，减轻体重，降低血压。运动时需注意安全，避免剧烈运动，保持心率在适宜范围内。

3、控制体重：孕妇需合理控制体重增长，避免过度肥胖。孕期体重增长过快会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和适当运动，将体重增长控制在医生建议的范围内，有助于预防高血压。

4、减少压力：孕妇应保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，减少心理压力。必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，保持情绪稳定，有助于控制血压。

5、定期监测：孕妇需定期监测血压，了解血压变化情况。每天早晚各测量一次血压，记录数据，发现异常及时就医。定期产检，与医生沟通血压控制情况，必要时在医生指导下使用降压药物，确保母婴安全。

孕妇高血压的控制需要综合饮食、运动、心理等多方面的干预。合理搭配饮食，适当运动，保持良好的心态，定期监测血压，是控制高血压的关键。同时，孕妇需遵循医生的建议，避免自行用药，确保孕期健康。