早晨第一泡尿很黄可能由夜间尿液浓缩、水分摄入不足、维生素B族代谢产物、肝胆疾病或尿路感染引起。

1、夜间尿液浓缩：

睡眠期间长时间未排尿，尿液在膀胱内储存浓缩，导致尿胆原浓度升高呈现深黄色。这种情况属于正常生理现象，晨起后增加水分摄入即可缓解。

2、水分摄入不足：

前一天饮水量不足或大量出汗会造成体内缺水，肾脏通过减少尿液排出维持体液平衡，使晨尿中代谢废物浓度增高。建议每日保持1500-2000毫升饮水，睡前2小时适量饮水。

3、维生素B族代谢：

过量摄入维生素B2核黄素或复合维生素后，未被吸收的部分会通过尿液排出，使尿液呈现亮黄色。这种染色现象无需特殊处理，停药后可自行消失。

4、肝胆疾病：

可能与胆红素代谢异常有关，通常表现为持续茶色尿并伴有皮肤黄染、陶土样大便等症状。肝胆系统疾病如肝炎、胆管梗阻会导致结合胆红素反流入血，需通过肝功能检查和腹部超声确诊。

5、尿路感染：

泌尿系统感染时可能出现尿液浑浊发黄，多伴有尿频尿急症状。细菌分解尿素产生氨类物质会改变尿液酸碱度，造成颜色加深，需进行尿常规检查明确诊断。

日常应注意观察尿液颜色变化规律，持续深黄色尿液伴随其他症状时应就医检查。保持规律作息避免熬夜，晚餐避免高盐饮食，睡前适量饮水稀释尿液。可增加冬瓜、黄瓜等利尿食物摄入，减少浓茶咖啡等利尿饮品。适度运动促进代谢，但避免睡前剧烈运动加重脱水。