早上总是睡不醒怎么回事
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早上总是睡不醒怎么回事
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早上总是睡不醒可能与睡眠质量差、作息不规律、贫血等因素有关。
睡眠质量差可能由环境噪音、光线干扰或睡前过度使用电子设备导致，表现为入睡困难、夜间易醒。作息不规律如长期熬夜、昼夜颠倒会扰乱生物钟，导致晨起困倦。贫血患者因血液携氧能力下降，可能出现头晕乏力、晨起困难等症状，需结合血常规检查确诊。改善措施包括保持卧室安静黑暗、睡前1小时避免接触电子屏幕、固定作息时间。贫血患者可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
日常建议午休不超过30分钟，避免睡前摄入咖啡因，适度运动有助于提升睡眠质量。
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