怀孕7个多月肚子发紧发硬可能由假性宫缩、子宫增大、胎儿活动、尿路感染、胎盘早剥等原因引起，可通过休息、调整姿势、补充水分、就医检查等方式缓解。

1、假性宫缩：假性宫缩是子宫肌肉不规则的收缩，通常无痛感，持续时间短。这种情况与子宫肌肉的敏感性和疲劳有关，可通过休息、改变姿势、补充水分等方式缓解。避免长时间站立或过度劳累，保持心情放松也有助于减少假性宫缩的发生。

2、子宫增大：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，对周围器官和肌肉产生压力，导致肚子发紧发硬。这种情况是正常的生理现象，可通过调整坐姿或站姿减轻不适。使用孕妇枕支撑腹部，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解压力。

3、胎儿活动：胎儿的活动可能刺激子宫肌肉，导致肚子发紧发硬。这种情况与胎儿的活跃程度和子宫的敏感性有关，可通过轻轻抚摸腹部或改变姿势缓解。保持规律的作息，避免过度劳累，有助于减少胎儿活动对子宫的刺激。

4、尿路感染：尿路感染可能引起子宫肌肉的紧张，导致肚子发紧发硬。这种情况与细菌感染和炎症反应有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。及时就医进行尿液检查和抗生素治疗，如阿莫西林胶囊500mg每日三次，头孢克肟片200mg每日两次，可有效缓解症状。

5、胎盘早剥：胎盘早剥是胎盘在胎儿未娩出前部分或全部剥离，可能导致肚子发紧发硬并伴随腹痛和阴道出血。这种情况与高血压、外伤、多胎妊娠等因素有关，需立即就医进行超声检查和紧急处理。治疗方法包括卧床休息、硫酸镁注射液静脉滴注，必要时进行剖宫产手术。

怀孕期间应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果。适当进行孕妇瑜伽或散步，有助于增强体质和缓解不适。定期产检，及时发现和处理异常情况，确保母婴健康。