吸烟是导致癌症的主要危险因素之一，致癌率高达30％。戒烟是降低癌症风险的最有效方法，同时结合健康生活方式和定期筛查。吸烟与多种癌症密切相关，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等。烟草燃烧时产生的有害物质如焦油、苯并芘、亚硝胺等可直接损伤细胞DNA，导致基因突变，进而引发癌症。肺癌是吸烟相关癌症中最常见的类型，约85％的肺癌病例与吸烟有关。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的15-30倍，且吸烟量越大、吸烟时间越长，风险越高。戒烟后，癌症风险会逐渐降低，戒烟10年后，肺癌风险可降低一半。除了戒烟，健康的生活方式也能帮助降低癌症风险。均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物如蔬菜、水果，减少红肉和加工肉类的摄入。适量运动，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车。定期进行癌症筛查，如低剂量CT筛查肺癌、结肠镜检查结直肠癌、乳腺X线检查乳腺癌。吸烟不仅危害自身健康，还会通过二手烟影响他人，尤其是儿童和孕妇。戒烟需要坚定的决心和科学的方法，可以寻求专业医生的帮助，使用尼古丁替代疗法、药物辅助戒烟或心理行为治疗。吸烟致癌率虽高，但通过戒烟和健康管理，可以有效降低癌症风险，改善生活质量。