吃芝麻有什么好处
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吃芝麻有什么好处
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适量吃芝麻有助于补充营养、改善皮肤状态、促进心血管健康、缓解便秘。芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及钙铁锌等矿物质，可遵医嘱服用芝麻素软胶囊、亚麻籽油胶丸、黑芝麻丸、芝麻提取物片剂等补充剂。
一、食物1. 营养补充芝麻含钙量超过牛奶，铁含量是菠菜的3倍，适合缺铁性贫血及骨质疏松人群。
2. 皮肤改善维生素E和亚油酸能延缓皮肤衰老，减轻紫外线导致的黑色素沉积。
3. 心血管不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。
4. 肠道调节膳食纤维促进胃肠蠕动，对功能性便秘有改善作用。
二、药物1. 芝麻素芝麻素软胶囊具有抗氧化作用，适用于高脂血症辅助治疗。
2. 亚麻籽油亚麻籽油胶丸含ω-3脂肪酸，对高血压患者血管内皮有保护功能。
3. 黑芝麻丸传统中药制剂可改善肝肾不足引起的须发早白症状。
4. 提取物片芝麻提取物片剂常用于更年期女性雌激素水平调节。
芝麻建议每日摄入量不超过30克，对芝麻过敏者禁用。服用降脂药物者需咨询医生后再使用芝麻类补充剂。
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