持续拉肚子可能由饮食不当、感染、肠道疾病、药物副作用、压力过大等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、饮食不当：摄入过多油腻、辛辣或生冷食物，或食用不洁食品，容易刺激胃肠道，导致腹泻。建议避免食用刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，同时注意饮食卫生。

2、感染：细菌、病毒或寄生虫感染是导致腹泻的常见原因。感染性腹泻通常伴随腹痛、发热等症状。治疗需根据病原体选择抗生素或抗病毒药物，如诺氟沙星胶囊、阿昔洛韦片等，同时补充电解质以防脱水。

3、肠道疾病：炎症性肠病、肠易激综合征等慢性肠道疾病可引起持续性腹泻。这些疾病可能与免疫异常、遗传因素有关，通常表现为腹痛、便血等症状。治疗需根据病情使用免疫抑制剂或调节肠道功能的药物，如美沙拉嗪片、匹维溴铵片等。

4、药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能破坏肠道菌群平衡，导致腹泻。建议在医生指导下调整用药方案，必要时使用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊，以恢复肠道菌群平衡。

5、压力过大：长期精神紧张或焦虑可能影响肠道功能，导致功能性腹泻。改善方法包括放松训练、心理疏导等，必要时可短期使用止泻药，如蒙脱石散，以缓解症状。

饮食上建议多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，避免高脂肪、高糖食品。运动方面，适量进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于改善肠道功能。护理上注意腹部保暖，避免受凉，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜。若症状持续或加重，建议及时就医排查病因。