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肾虚可通过腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退、畏寒肢冷等症状判断，中医辨证主要分为肾阳虚与肾阴虚两种类型。
1. 肾阳虚表现肾阳虚多表现为腰膝冷痛、四肢不温、小便清长、阳痿早泄等症状，可能与先天不足、久病耗伤等因素有关，可通过温补肾阳类中药调理。
2. 肾阴虚表现肾阴虚常见潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣、遗精等症状，多因房劳过度、热病伤阴导致，需采用滋阴降火类药物治疗。
3. 体质辨识舌苔白滑、脉沉迟多属肾阳虚；舌红少苔、脉细数多为肾阴虚。建议通过中医脉诊和舌诊进行专业辨证。
4. 生活指征长期熬夜、过度劳累、久坐不动等不良生活习惯可能加速肾虚发展，需结合作息规律性综合判断。
建议保持适度运动，避免过度房劳，可适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，确诊需经中医师四诊合参。
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