1岁宝宝鼻塞流鼻涕可通过生理盐水冲洗、调整睡姿、蒸汽吸入、药物治疗、就医评估等方式缓解，通常由感冒、过敏、鼻腔异物、鼻窦炎、腺样体肥大等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用婴幼儿专用生理盐水滴鼻液或喷雾软化鼻腔分泌物，配合吸鼻器轻柔清除。该方法安全无刺激，每日可重复3-4次，尤其适合因感冒或干燥引起的鼻塞。操作时需固定宝宝头部避免扭动，冲洗后立即擦干面部防止着凉。

2、调整睡姿：

将婴儿床床头垫高15-30度，采用侧卧位睡眠。重力作用可减轻鼻黏膜充血，改善通气效率。需注意避免使用枕头，可用毛巾折叠垫于床垫下。此方法对过敏性鼻炎或夜间加重的鼻塞效果显著。

3、蒸汽吸入：

浴室放热水制造蒸汽环境，怀抱宝宝停留5-8分钟。温热蒸汽能稀释黏液促进排出，缓解鼻黏膜水肿。适宜在喂奶前或睡前进行，避免饭后立即操作。合并咳嗽时可加入桉树精油1滴，但需警惕过敏反应。

4、药物治疗：

医生可能开具盐酸西替利嗪滴剂等抗组胺药物缓解过敏症状，或布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症。细菌性鼻窦炎需使用阿莫西林克拉维酸钾。严禁自行使用减充血剂，避免麻黄素类药物对婴幼儿心血管的影响。

5、就医评估：

持续72小时以上脓涕伴发热、拒食或呼吸困难需排除鼻窦炎。单侧恶臭分泌物警惕鼻腔异物，腺样体肥大表现为长期张口呼吸和打鼾。耳鼻喉科医生可能通过鼻内镜或影像学检查确诊，严重腺样体肥大需手术切除。

保持室内湿度50％-60％，每日开窗通风2次。哺乳期母亲可增加维生素C摄入，辅食添加南瓜泥、梨汁等润燥食物。避免接触毛绒玩具和宠物毛发，外出佩戴口罩防护。记录鼻塞发作时间与诱因，定期测量体温观察病情变化。如出现嘴唇发绀、呼吸暂停等危急表现需立即急诊处理。