不想怀孕可通过避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针、输卵管结扎等方式预防。避孕方法的选择需根据个人身体状况、生活习惯和需求决定。

1、避孕套：避孕套是一种物理屏障避孕方法，能够有效阻止精子进入阴道，预防怀孕和性传播疾病。使用时应选择合适尺寸，并在性行为全程佩戴，确保避孕效果。避孕套分为男用和女用两种，可根据需求选择。

2、口服避孕药：口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕目的。常见药物包括复方炔诺孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，需每日按时服用。口服避孕药适合有规律性生活的女性，但需在医生指导下使用，避免副作用。

3、宫内节育器：宫内节育器是一种长效避孕装置，通过放置在子宫内干扰受精卵着床。常见类型包括含铜宫内节育器和激素宫内节育器，有效期可达5-10年。宫内节育器适合需要长期避孕的女性，但需定期检查，确保位置正常。

4、避孕针：避孕针通过注射激素类药物抑制排卵，避孕效果可持续1-3个月。常见药物包括醋酸甲羟孕酮注射液、醋酸环丙孕酮注射液等。避孕针适合需要短期避孕或无法坚持口服药物的女性，但需定期注射，并注意可能的副作用。

5、输卵管结扎：输卵管结扎是一种永久性避孕手术，通过阻断输卵管阻止卵子与精子结合。手术方式包括腹腔镜输卵管结扎和开腹输卵管结扎。输卵管结扎适合已完成生育计划的女性，但需慎重考虑，因手术不可逆。

日常饮食中可增加富含维生素E的食物，如坚果、菠菜、橄榄油等，有助于维持生殖系统健康。适量运动如瑜伽、游泳、慢跑等，可增强体质，调节内分泌。定期进行妇科检查，了解自身身体状况，选择最适合的避孕方法。