白内障的有效预防
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白内障的有效预防
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白内障可通过控制紫外线暴露、管理慢性病、均衡营养摄入、定期眼科检查等方式预防。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视力模糊性疾病，早期干预可延缓进展。
1、防晒护眼长期紫外线暴露会加速晶状体氧化损伤，建议佩戴UV400防护镜片的太阳镜，户外活动时戴宽檐帽。
2、控制血糖糖尿病会导致晶状体渗透压改变，与血糖波动相关的代谢异常可能诱发糖尿病性白内障，需将糖化血红蛋白控制在7％以下。
3、补充抗氧化剂维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化营养素可中和自由基，深色蔬菜水果、坚果、深海鱼类富含相关营养素。
4、戒烟限酒烟草中的氰化物和酒精代谢产物会干扰晶状体代谢，吸烟者白内障发病概率提升，建议逐步戒烟并限制每日酒精摄入。
40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，出现视物模糊、眩光等症状应及时就诊，避免强光环境下长时间用眼。
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