良性位置性眩晕患者平时需注意避免快速改变体位、减少头部剧烈运动、保持规律作息、控制基础疾病、定期复查前庭功能。

1、避免快速转头：

起床或躺下时应动作缓慢，避免突然抬头、低头或翻身。乘坐交通工具时固定头部，减少急刹车带来的头部晃动。洗头时建议采用仰卧位由他人协助，避免快速低头冲洗动作。

2、调整睡眠姿势：

睡眠时保持头部抬高15-30度，可垫高枕头或使用斜坡枕。避免完全平躺或侧卧患耳朝下，建议采用健侧卧位。改变睡姿时应分段缓慢转动身体，先移动躯干再转动头部。

3、控制诱发因素：

严格管理高血压、糖尿病等基础疾病，维持血压血糖稳定。避免过度疲劳、情绪激动和精神紧张。限制咖啡因和酒精摄入，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、前庭康复训练：

在医生指导下进行Brandt-Daroff习服训练，每日2-3组。可练习眼球追踪运动和平衡训练，如单腿站立、走直线等。训练强度需循序渐进，出现明显眩晕时应立即停止。

5、环境安全防护：

浴室铺设防滑垫，安装扶手和沐浴座椅。行走时穿防滑鞋，避免在昏暗环境中单独活动。发作期间避免驾驶车辆或操作高空作业设备，必要时使用助行器辅助行走。

日常饮食可适当增加富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄，有助于改善前庭功能。保持适度有氧运动如散步、游泳，每周3-5次，每次30分钟。注意气候变化及时增减衣物，预防上呼吸道感染。记录眩晕发作的时间、诱因和持续时间，复诊时向医生详细说明。症状加重或出现听力下降、剧烈头痛时应及时就医。