老人腿脚无力可优先选择碳酸钙、柠檬酸钙或氨基酸螯合钙补充，同时需配合维生素D3促进吸收。钙剂选择需考虑溶解度、吸收率及胃肠耐受性，主要有碳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙五种类型。

1、碳酸钙：

含钙量高达40％，需胃酸参与分解，适合餐后服用。可能出现腹胀便秘，胃肠功能较弱者需搭配质子泵抑制剂。与维生素D3联合使用可提升吸收率20％-30％。

2、柠檬酸钙：

溶解性好且不依赖胃酸，适合胃酸分泌不足的老年人。含钙量21％相对较低，但生物利用度优于碳酸钙。长期服用不会加重肾结石风险。

3、氨基酸螯合钙：

通过氨基酸载体直接肠道吸收，生物利用度达90％以上。对胃肠刺激小，适合慢性胃炎患者。价格约为普通钙剂的3-5倍。

4、乳酸钙：

钙含量13％较低但溶解度好，适合儿童和吞咽困难者。代谢产物为乳酸，乳糖不耐受人群需慎用。常见剂型包括口服溶液和咀嚼片。

5、葡萄糖酸钙：

静脉注射可用于急性低钙抽搐，口服制剂吸收率约27％。含糖量较高，糖尿病患者应选择无糖剂型。不宜与四环素类抗生素同服。

除钙剂补充外，建议每日保证500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物。上午10点前晒太阳20分钟促进体内维生素D合成，避免浓茶咖啡影响钙吸收。合并骨质疏松时需在医生指导下使用双膦酸盐类药物，定期进行骨密度检测和步态训练可降低跌倒风险。