感觉胃里有东西堵着可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。这种情况可能由消化不良、胃食管反流、胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等原因引起。

1、消化不良：消化不良是胃部不适的常见原因，可能与进食过快、暴饮暴食或摄入过多油腻食物有关。建议少量多餐，避免高脂肪食物，增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果。饭后适度散步有助于促进消化。

2、胃食管反流：胃酸反流到食管会引起烧心和胃部堵塞感。避免睡前2-3小时内进食，减少咖啡、酒精和辛辣食物的摄入。睡觉时抬高床头15-20厘米，有助于减少反流。必要时可服用抗酸药物，如奥美拉唑肠溶片20mg每日一次。

3、胃炎：胃炎可能导致胃部不适和堵塞感，与长期饮酒、吸烟或服用非甾体抗炎药有关。建议戒酒戒烟，避免使用刺激性药物。饮食以清淡易消化为主，如米粥、面条等。药物治疗包括胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液10ml每日三次。

4、胃溃疡：胃溃疡会引起胃部疼痛和堵塞感，与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药有关。需进行幽门螺杆菌检测，若阳性可进行根除治疗，常用方案为阿莫西林1g每日两次、克拉霉素500mg每日两次、奥美拉唑20mg每日两次，疗程7-14天。

5、功能性胃肠病：功能性胃肠病可能导致胃部不适，与精神压力大、作息不规律有关。建议保持规律作息，避免过度劳累。适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。必要时可服用调节胃肠动力的药物，如多潘立酮片10mg每日三次。

日常饮食应以清淡易消化为主，避免暴饮暴食和摄入过多刺激性食物。适量运动如散步、瑜伽等有助于改善胃肠功能。保持良好作息，避免熬夜和过度劳累。若症状持续或加重，建议及时就医进行胃镜等检查，以排除严重疾病。