子宫肌瘤术后可通过高蛋白食物、含铁食物、维生素补充、膳食纤维摄入、药膳调理等方式促进恢复。饮食需兼顾营养均衡与消化吸收，避免影响伤口愈合。

1、高蛋白食物：

术后需补充优质蛋白质促进组织修复，推荐选择鱼肉、鸡胸肉、蛋清等低脂高蛋白食材。每日摄入量应达到每公斤体重1.2-1.5克，分4-5次少量进食更利于吸收。动物蛋白优于植物蛋白，但大豆制品可作为辅助来源。

2、含铁食物：

手术失血可能导致铁元素流失，建议增加猪肝、鸭血、菠菜等富铁食物。血红素铁吸收率是非血红素铁的3倍，动物肝脏每周食用2-3次为宜。同时搭配维生素C含量高的柑橘类水果，可提升铁吸收率30％以上。

3、维生素补充：

维生素C能促进胶原蛋白合成，猕猴桃、鲜枣等水果每日200克即可满足需求。维生素K参与凝血机制恢复，西兰花、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜应保证每日300克。B族维生素可通过全谷物和坚果补充，有助于神经系统修复。

4、膳食纤维摄入：

术后卧床易引发便秘，燕麦、南瓜等可溶性膳食纤维能软化粪便。每日25-30克膳食纤维需分次摄入，同时配合2000毫升以上饮水量。初期应避免芹菜、竹笋等粗纤维食物刺激肠道。

5、药膳调理：

术后两周可酌情使用药食同源食材，如黄芪炖鸡汤补气，当归生姜羊肉汤温经养血。药膳需根据体质辨证选用，阴虚者适合山药枸杞粥，阳虚者可少量添加桂圆红枣。避免使用活血化瘀类药材如藏红花。

术后饮食应遵循由流质、半流质到软食的渐进原则，前三天以米汤、藕粉等低渣食物为主。两周内忌食辛辣刺激、生冷油腻及易产气食物，如辣椒、冰淇淋、豆类等。恢复期可配合散步等轻度活动促进胃肠蠕动，每日3-4餐定时定量，注意观察排便情况调整饮食结构。术后1个月复查无异常后可逐步恢复正常饮食。