排卵期小腹痛腰痛通常由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎或泌尿系统感染引起。

1、卵泡破裂刺激：

排卵时成熟卵泡从卵巢表面破裂释放卵子，可能刺激腹膜引发短暂刺痛或钝痛。这种疼痛多位于下腹单侧，持续数小时至2天，通常无需特殊处理，热敷可缓解不适感。

2、盆腔充血：

排卵期雌激素水平升高导致盆腔血管扩张，可能引起腰部酸胀及下腹坠痛。保持适度活动促进血液循环，避免久坐可减轻症状，若疼痛剧烈需排除静脉淤血综合征。

3、子宫内膜异位症：

异位内膜组织在卵巢或盆腔种植，排卵期局部出血会加剧炎症反应。典型表现为进行性加重的经期疼痛，可能伴随性交痛或不孕，腹腔镜检查是确诊金标准。

4、盆腔炎：

输卵管或卵巢感染时，排卵期局部充血会加重炎症性疼痛。常见于淋球菌或衣原体感染后，可能伴有异常分泌物或发热，需抗生素规范治疗防止输卵管粘连。

5、泌尿系统感染：

膀胱或输尿管炎症可能放射至腰腹部，排卵期免疫力下降易诱发症状加重。需通过尿常规检查鉴别，及时抗感染治疗避免进展为肾盂肾炎。

建议排卵期保持充足休息，每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢，选择瑜伽或散步等温和运动改善盆腔血液循环。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少生冷辛辣刺激。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血，需妇科超声排查器质性病变。记录月经周期中疼痛规律有助于医生判断病因，避免过度使用止痛药掩盖病情。