经常胃胀可能由饮食不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡、胃酸分泌异常、胃肠道疾病等原因引起。

1、饮食不当：摄入过多高脂肪、高糖或难消化的食物，如油炸食品、甜点、豆类等，容易导致胃胀。建议减少此类食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，帮助促进消化。

2、消化功能减弱：随着年龄增长或长期不良生活习惯，如熬夜、久坐，消化功能可能减弱，导致食物在胃内滞留时间延长，产生胀气。改善方法包括规律作息、适量运动，如每天散步30分钟，帮助增强胃肠蠕动。

3、肠道菌群失衡：肠道内有益菌减少，有害菌增多，可能导致食物发酵产生过多气体，引发胃胀。可以通过补充益生菌制剂，如乳酸菌片或双歧杆菌胶囊，每日1-2次，帮助恢复肠道菌群平衡。

4、胃酸分泌异常：胃酸过多或过少都可能影响食物的消化，导致胃胀。胃酸过多时，可服用抗酸药物如奥美拉唑胶囊，每日一次；胃酸过少时，可适量饮用柠檬水或苹果醋，刺激胃酸分泌。

5、胃肠道疾病：慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等疾病常伴随胃胀症状。这些疾病可能与幽门螺杆菌感染、长期压力等因素有关，通常表现为上腹不适、反酸、嗳气等症状。治疗需在医生指导下进行，如使用抗生素阿莫西林胶囊、克拉霉素片等药物，必要时进行胃镜检查。

日常饮食中应避免暴饮暴食，选择易消化的食物如粥、蒸鱼等，避免辛辣刺激性食物。适量运动如瑜伽、慢跑，有助于改善胃肠功能。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻压力，有助于预防胃胀的发生。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。