掉头发可以通过调整生活习惯、药物治疗或植发手术改善，常见原因包括遗传、压力、营养不良和疾病等。遗传性脱发与雄激素水平升高有关，压力会导致毛囊周期紊乱，营养不良如缺乏蛋白质或铁元素会影响头发健康，疾病如甲状腺功能异常或头皮感染也会导致脱发。
1、遗传因素：雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，男性表现为发际线后移，女性表现为头顶头发稀疏。治疗方法包括口服非那雄胺、外用米诺地尔，严重者可考虑植发手术。日常可选用温和洗发水，避免频繁烫染头发。
2、压力因素：长期精神压力会导致毛囊进入休止期，出现暂时性脱发。可通过规律作息、适度运动、冥想等方式缓解压力。补充维生素B族和锌元素有助于改善头发健康，避免过度节食或暴饮暴食。
3、营养不良：蛋白质、铁、锌等营养素缺乏会影响头发正常生长。饮食中应增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等优质蛋白质摄入，多吃深绿色蔬菜补充铁元素，适量食用坚果补充锌。避免过度节食或单一饮食。
4、疾病因素：甲状腺功能异常、贫血、头皮感染等疾病可能导致脱发。建议及时就医检查，针对原发疾病进行治疗。头皮感染可使用抗真菌洗发水，贫血需补充铁剂和维生素C，甲状腺问题需遵医嘱服药。
5、生活习惯：过度烫染、频繁使用高温造型工具、不正确的洗发方式会损伤头发。建议选择温和的洗发产品，水温控制在37℃左右，洗发时轻柔按摩头皮。减少烫染频率，使用吹风机时保持适当距离。
6、药物影响：某些化疗药物、抗抑郁药、避孕药等可能导致暂时性脱发。若怀疑药物引起脱发，应咨询医生是否调整用药方案。停药后头发通常会逐渐恢复，期间可加强营养支持。
掉头发的原因复杂多样，需根据具体原因采取针对性措施。对于持续性或严重脱发，建议及时就医进行专业诊断和治疗，同时保持良好的生活习惯和均衡饮食，有助于维持头发健康。