正常尿液颜色通常为淡黄色至琥珀色，主要受饮水量、饮食成分及代谢产物影响。尿液颜色变化可能反映水分摄入、食物色素摄入或潜在健康问题。

健康状态下最常见的尿液颜色，由尿胆原和尿色素决定。每日饮水充足时，尿液呈透明淡黄色，表明机体水分代谢平衡。这种颜色提示肾脏过滤功能正常，体内废物排泄效率良好。

短时间内大量饮水后的典型表现，说明尿液被过度稀释。虽然不属于病态，但持续无色尿可能提示水分摄入过量，极端情况下需警惕低钠血症风险。运动后或高温环境需注意区分生理性多饮与病理性多尿。

晨起或饮水不足时的浓缩尿液，尿胆原浓度升高所致。适度加深属正常生理现象，但持续深黄色可能提示脱水或维生素B族过量摄入。观察是否伴随尿量减少可帮助判断脱水程度。

深度脱水时的尿液表现，颜色接近蜂蜜样。常见于高热、腹泻等体液大量丢失情况，此时尿比重显著增高。若调整饮水后未改善，需排查肝胆疾病导致的胆红素尿。

服用维生素B2或某些药物后的暂时性改变，食用大量胡萝卜等含胡萝卜素食物也会导致。这种颜色变化通常24小时内消退，若持续存在需排除肝胆系统异常。

维持尿液健康颜色需保证每日1500-2000毫升水分摄入，均衡饮食避免过量食用色素含量高的食物。观察尿液颜色应选择自然光线下晨起中段尿，避免经血、精液或阴道分泌物干扰。出现粉红色、酱油色或乳白色等异常尿液时，应及时就医检查尿常规、泌尿系统超声等项目。长期服用磺胺类、抗结核药物者需定期监测尿液变化，糖尿病患者需关注尿液泡沫情况。日常可通过记录排尿日记帮助医生判断颜色异常的持续时间与诱因。