脸上起痘痘可通过清洁护理、饮食调节、外用药物、内服药物、生活习惯调整等方式去除。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、激素水平波动、不良生活习惯等原因引起。

1、清洁护理：皮脂分泌过多是痘痘形成的主要原因之一。建议每天使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性强的化妆品。每周可使用1-2次深层清洁面膜，帮助去除多余油脂和角质，减少毛孔堵塞。

2、饮食调节：高糖、高脂肪饮食可能加重痘痘问题。建议减少甜食、油炸食品的摄入，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。多喝水有助于促进新陈代谢，帮助皮肤排毒。

3、外用药物：毛囊堵塞和细菌感染是痘痘形成的关键因素。可使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰的外用药膏，如2％水杨酸凝胶、5％过氧化苯甲酰乳膏，帮助溶解角质、杀菌消炎。使用前需清洁皮肤，每天涂抹1-2次。

4、内服药物：激素水平波动可能导致痘痘反复发作。在医生指导下，可服用口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，或使用异维A酸胶囊10mg/次，每日1-2次抑制皮脂分泌。用药期间需定期复查肝功能。

5、生活习惯调整：不良生活习惯可能加重痘痘问题。建议保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。适度运动有助于促进血液循环，改善皮肤状态。同时，避免用手触摸面部，减少细菌感染机会。

保持健康的生活方式对改善痘痘问题至关重要。建议每天进行30分钟有氧运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢。饮食方面，可多食用富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽等，有助于抗炎。同时，保持良好的心理状态，避免过度焦虑，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。如果痘痘问题持续加重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。