黄褐斑可通过防晒护理、外用药物、口服药物、医美治疗、中医调理等方式改善。黄褐斑可能与紫外线照射、内分泌失调、遗传因素、皮肤炎症、药物因素等原因有关。

紫外线是诱发和加重黄褐斑的主要因素，日常需严格做好物理防晒和化学防晒。外出时应佩戴宽檐帽、墨镜，选择SPF30以上且PA+++的防晒霜，每2-3小时补涂一次。阴天或冬季仍需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透云层和玻璃，长期累积会导致黑色素沉积。

氢醌乳膏是临床常用祛斑药物，能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。维A酸乳膏可促进角质代谢，加速色素颗粒脱落。氨甲环酸精华能阻断黑色素传导路径，适合顽固性黄褐斑。使用前需在耳后测试过敏反应，避免与刺激性护肤品叠加使用。

维生素C和维生素E联合服用具有抗氧化作用，可减少自由基对黑色素细胞的刺激。氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原活化改善微循环异常引起的色素沉着。逍遥丸等中成药可调节肝郁气滞型黄褐斑，需在中医师指导下辨证使用。

调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，对表皮型黄褐斑效果显著。化学剥脱术通过果酸换肤促进角质更新，需多次治疗才能见效。强脉冲光可改善血管因素导致的炎症性色斑，治疗时需避开夏季高强度紫外线期。

针灸取肝俞、肾俞等穴位调节气血运行，配合耳穴贴压可增强疗效。中药面膜常用白芷、白芨等药材打粉调敷，需持续使用数月。体质调理方面，肝郁型可用柴胡疏肝散，脾虚型适用归脾汤，肾虚型推荐六味地黄丸。

黄褐斑患者应保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，少食光敏性食物如芹菜、香菜。日常护肤选择温和的氨基酸洁面，避免使用含汞、铅等重金属的速效祛斑产品。治疗期间建议每月拍照记录色斑变化，联合多种方法坚持3-6个月可见明显改善。