如何才能把脂肪肝减下来？
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如何才能把脂肪肝减下来？
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脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、医疗辅助等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物因素等原因引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，避免含糖饮料和酒精。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。
3、体重管理超重者需减轻体重5-10％，每月减重不超过4公斤。体重下降过快可能加重肝脏损伤。
4、医疗辅助合并代谢异常者可遵医嘱使用二甲双胍、吡格列酮等药物。严重脂肪肝需定期监测肝功能。
建立长期健康生活方式，定期复查肝脏超声和肝功能指标，避免自行服用保肝药物。
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