蹲下后站起时头晕可能由体位性低血压、贫血、脱水、内耳平衡障碍或心血管疾病引起。

1、体位性低血压：

快速改变姿势时血压调节延迟导致脑部供血不足。常见于老年人或长期卧床者，可能伴随眼前发黑症状。建议起身时动作放缓，必要时在医生指导下使用盐酸米多君等药物调节血压。

2、贫血因素：

血红蛋白不足影响血液携氧能力，体位变化时加重脑缺氧。缺铁性贫血患者可能出现面色苍白、乏力，可通过补充琥珀酸亚铁改善，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

3、体液不足：

夏季高温或运动后未及时补水易引发脱水，血容量下降导致直立不耐受。伴随口干、尿少症状时需分次补充淡盐水，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、前庭功能障碍：

内耳平衡感受器异常可能引发体位性眩晕，常见于良性阵发性位置性眩晕患者。表现为短暂旋转感，可通过Epley复位手法改善，严重时需服用甲磺酸倍他司汀调节微循环。

5、心脏泵血异常：

心律失常或心功能不全患者体位改变时心脏代偿不足，可能伴随胸闷心悸。动态心电图可确诊，需根据病因选择稳心颗粒或参松养心胶囊等药物治疗。

日常应注意改变体位时遵循"三个30秒"原则：先侧卧30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒再站立。规律进行靠墙静蹲、踮脚练习等下肢力量训练，增强血管收缩功能。饮食中适当增加含铜丰富的坚果、海鲜，促进铁吸收。若频繁发作伴随意识模糊，需排查自主神经病变或肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病。