经期肚子胀痛可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、心理放松等方式治疗。经期肚子胀痛通常由子宫收缩、激素波动、盆腔充血、胃肠道功能紊乱、心理压力等原因引起。

1、热敷：热敷腹部可以促进血液循环，缓解子宫肌肉的紧张和痉挛。使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃，每次敷15-20分钟，每日2-3次。热敷能有效减轻疼痛，同时避免烫伤皮肤。

2、饮食调节：避免摄入生冷、辛辣、油腻食物，减少胃肠道刺激。多食用温性食物如红糖姜茶、红枣、桂圆等，有助于活血化瘀、缓解疼痛。每日饮水保持在1500-2000毫升，促进代谢。

3、适度运动：轻度的有氧运动如散步、瑜伽可以促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动，以免加重不适。每日运动时间控制在30分钟左右，运动后注意保暖。

4、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊每次300毫克，每日2次、对乙酰氨基酚片每次500毫克，每日3次可以有效缓解疼痛。中药如益母草颗粒每次1袋，每日3次也有助于调节月经。

5、心理放松：经期情绪波动可能加重疼痛，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情。保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解心理压力，减轻不适感。

经期肚子胀痛时，注意饮食清淡，避免生冷食物，多摄入富含维生素B6和镁的食物如香蕉、坚果。适度运动如散步或瑜伽有助于缓解症状，同时保持良好的心态和充足的休息。如果疼痛持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医检查。