有性生活但未怀孕却停经可能由多囊卵巢综合征、黄体功能不全、精神压力过大、过度减肥或甲状腺功能异常等原因引起。停经超过3个月需就医排查，常见干预方式包括激素调节、心理疏导和营养改善。

1、多囊卵巢综合征：

该病会导致排卵障碍和激素紊乱，表现为月经稀发或闭经，常伴随痤疮、多毛等症状。超声检查可见卵巢多囊样改变，需通过口服短效避孕药或胰岛素增敏剂调节周期，同时控制体重改善代谢。

2、黄体功能不全：

黄体期孕酮分泌不足会影响子宫内膜转化，导致月经延迟或点滴出血。可能与卵泡发育不良有关，确诊需进行血清孕酮检测，治疗可采用黄体酮补充或促排卵方案。

3、精神压力因素：

长期焦虑、紧张会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，造成暂时性闭经。这类停经通常伴随失眠、情绪波动，通过正念训练、心理咨询等减压措施，多数人在压力缓解后1-3个月内恢复月经。

4、过度节食减肥：

体脂率低于17％时，瘦素水平下降会干扰促性腺激素释放，引发下丘脑性闭经。需逐步增加每日热量摄入至1800千卡以上，重点补充优质蛋白和必需脂肪酸，体重回升后月经多能自行恢复。

5、甲状腺功能异常：

甲亢或甲减均会干扰性激素合成，甲亢可能导致月经量少周期延长，甲减常见经期延长甚至闭经。需检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平，甲状腺功能恢复正常后月经紊乱通常改善。

建议保持规律作息和均衡饮食，每日摄入适量坚果、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，每周进行3-5次中等强度有氧运动。突然停经需记录基础体温变化，避免剧烈运动或极端节食，若伴随头痛、视力改变或泌乳等异常症状应立即就诊。中医调理可选择当归、益母草等药材，但需在专业医师指导下使用。