月经推迟一周可通过调整生活方式、缓解压力、排查妊娠、治疗妇科疾病、药物干预等方式处理。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力等因素引起。

1、调整生活方式：

长期熬夜、过度节食或暴饮暴食会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。体重指数低于18.5需适当增重，超过24需控制饮食热量。

2、缓解精神压力：

持续焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节自主神经功能，每周进行3次以上有氧运动，如快走、游泳等运动能促进内啡肽分泌。严重焦虑时可寻求心理咨询。

3、排查妊娠可能：

育龄女性需优先进行尿妊娠试验或血HCG检测。妊娠早期可能出现乳房胀痛、晨起恶心等伴随症状。如确认妊娠需按时产检，排除妊娠后需考虑其他病理性因素。

4、治疗妇科疾病：

多囊卵巢综合征患者常伴有多毛、痤疮，超声显示卵巢多囊样改变，需用二甲双胍改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退会导致怕冷、便秘，促甲状腺激素升高需补充左甲状腺素钠。这两种疾病都需要内分泌科规范治疗。

5、药物干预：

在医生指导下可短期使用黄体酮胶囊促进子宫内膜转化，地屈孕酮片调节孕激素水平，戊酸雌二醇片补充雌激素。用药期间需监测肝功能，禁止擅自调整剂量。药物治疗期间仍需排查器质性疾病。

建议每日摄入30克以上膳食纤维促进雌激素代谢，适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素。保持每周150分钟中等强度运动，避免久坐超过2小时。记录基础体温和月经周期，连续3个月经周期异常需进行妇科超声和性激素六项检查。突然出现的剧烈腹痛或大量出血应立即就医。