血糖7.2mmol/L可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式调理。空腹血糖7.2mmol/L可能由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗等因素引起，通常表现为口渴、多尿、乏力等症状。

1、饮食调节：减少高糖、高脂食物的摄入，选择低升糖指数食物，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等。每餐搭配适量蛋白质和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。避免暴饮暴食，分餐制更有利于血糖控制。

2、运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。建议在餐后1小时进行运动，避免空腹运动引发低血糖。

3、药物治疗：对于饮食和运动干预效果不佳者，可在医生指导下使用降糖药物。常用药物包括二甲双胍片500mg，每日2次、格列美脲片1mg，每日1次、阿卡波糖片50mg，每日3次等。用药期间需定期监测血糖，调整剂量。

4、血糖监测：定期使用血糖仪监测空腹和餐后血糖，记录数据以便医生评估病情。建议每周至少监测2-3次，包括空腹、餐后2小时和睡前血糖。监测结果有助于调整饮食、运动和药物方案。

5、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对血糖的不良影响。管理压力，通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪，避免应激性血糖升高。

控制血糖需要长期坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息和定期监测。对于血糖持续升高或出现明显症状者，应及时就医，在医生指导下进行综合治疗。