抽烟导致的牙黄可通过牙齿美白、洗牙、使用美白牙膏、减少吸烟、调整饮食等方式改善。长期吸烟会导致尼古丁和焦油沉积在牙齿表面，形成顽固性色素沉着。

专业牙齿美白治疗能有效去除烟渍，冷光美白和激光美白是常见方式。冷光美白通过特殊波长光线激活美白剂，分解牙齿深层色素。激光美白利用特定波长激光加速过氧化氢分解，达到快速漂白效果。美白效果可维持较长时间，但需根据牙齿情况选择合适方案。

定期洗牙能清除牙齿表面烟渍和牙结石，超声波洁治可去除龈上结石，喷砂洁治能清理色素沉积。建议每半年进行一次专业洁牙，配合抛光处理使牙面更光滑，减少色素附着。洗牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常数日内自行缓解。

含过氧化物或摩擦剂的美白牙膏能辅助改善轻度烟渍，选择含焦磷酸盐或硅石的牙膏效果更佳。使用时配合巴氏刷牙法，重点清洁牙齿唇侧面。需持续使用才能见效，过度使用可能损伤牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。

逐步减少吸烟量能从根源上防止牙齿继续变黄，尼古丁替代疗法可帮助控制烟瘾。吸烟时避免长时间叼着香烟，减少烟雾与牙齿接触。戒烟后牙齿颜色会逐渐改善，配合口腔护理效果更明显。

多食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物有助于清洁牙齿表面。避免饮用浓茶、咖啡等易染色饮品，或使用吸管减少液体与牙齿接触。餐后及时漱口，使用含氟漱口水可增强牙釉质抗染色能力。

改善烟渍牙需要综合护理，除专业治疗外，日常应坚持正确刷牙方法，使用牙线清洁牙缝。增加维生素C摄入有助于牙龈健康，定期口腔检查能及时发现其他牙齿问题。戒烟是最根本的解决方案，不仅能改善牙齿颜色，还能降低口腔癌等疾病风险。牙齿美白后需避免食用易染色食物，维持效果更持久。