血糖高可以适量吃桔子,但需控制摄入量并监测血糖反应。
桔子属于低至中升糖指数水果,每100克可食用部分含碳水化合物约10-12克,其膳食纤维和维生素C有助于延缓糖分吸收。对于空腹血糖控制在7mmol/L以下、餐后2小时血糖低于10mmol/L的糖尿病患者,每日可食用1-2个中等大小桔子约200克,建议分次在两餐之间食用。桔子中的橙皮苷等活性成分可能改善胰岛素敏感性,但果糖含量仍需关注。合并胃肠功能紊乱者可能出现腹胀,肾功能不全患者需注意钾摄入量。
选择新鲜桔子优于果汁,避免与高碳水食物同食。定期监测食用前后的血糖变化,出现波动时及时调整饮食计划。