怎么缓解孕晚期耻骨痛
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怎么缓解孕晚期耻骨痛
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孕晚期耻骨痛可通过调整姿势、使用骨盆带、适度运动、局部热敷等方式缓解。疼痛通常由激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛、耻骨联合分离等因素引起。
1、调整姿势避免久坐久站，侧卧时在两膝间放置枕头，坐立时保持背部挺直并使用靠垫支撑，减少骨盆压力。
2、使用骨盆带选择医用骨盆固定带，从下方托举骨盆减轻耻骨负担，每日佩戴时间不超过8小时，夜间睡眠时取下。
3、适度运动进行水中漫步、孕妇瑜伽等低冲击运动，增强骨盆周围肌肉力量，动作幅度需控制在无痛范围内。
4、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于耻骨区域，每次15分钟，每日2-3次，可促进血液循环缓解肌肉紧张。
日常避免提重物及上下楼梯，若出现行走困难或剧烈疼痛需及时就诊，必要时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等镇痛药物。
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